西安坊上人报--第一期(第三版)

　　（1）每天吃一个水果。因为水果中含有大量维生素及纤维素。
　　（2）每天吃两羹匙油。要求其中一羹匙植物油，一羹匙动物油。
　　（3）每天吃三碟蔬菜。尤其要叶绿素丰富的茎叶蔬菜。其次是根块类、瓜果类。
　　（4）每天吃四碗饭，或四个馒头。各类食物不可少。
　　（5）每天吃五份蛋白质。它们应该为：一个鸡蛋；一杯牛奶或豆浆；一碟鱼或虾类、贝类；一碟肉；一碟黄豆或豆腐。
　　（6）每天喝六杯饮料。主要是白开水、茶、果汁饮料、汤等。

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